Диета OMAD новый тренд набирает обороты что можно и что нельзя включать в рацион как часто

Диеты OMAD: новые тенденции набирают обороты (что следует и чего не следует делать, частота)
Множество диет. Некоторые из них действительно помогают похудеть, но другие только ухудшают здоровье человека. Ярким примером последней разновидности является так называемая монодиета. В течение определенного периода времени человек может есть только один продукт - пищу, которая не входит в рацион, но является частью диеты. Естественно, это приводит к дефициту витаминов, минералов и питательных соединений. Последствия могут быть самыми печальными.
Многие люди считают, что могут легко справиться с лишним весом, просто перейдя на правильное питание и увеличив активность. Однако это не всегда возможно. Отсюда начинается длинный выбор всевозможных диет. Пока что система OMAD является трендом. Каковы его особенности? Кто может использовать этот формат?
Что это такое?
Система OMAD имеет достаточно строгий подход. Тем, кто выбирает эту диету, разрешается только один прием пищи в день. Все остальное время им приходится жить без пищи. Однако если вы похудели, то можете пить кофе или чай (конечно, без добавления сахара).
Особенности.
Сама диета очень строгая. Однако есть и некоторые уступки. Как правило, те, кто не может поститься в течение 23 часов, могут съесть дополнительно два-три яблока или вареных яйца.
Продукты.
Вам также следует ознакомиться со списком разрешенных продуктов. Преимущество этой диеты в том, что она не накладывает строгих ограничений на виды потребляемой пищи. Люди могут включить в меню фрукты, овощи, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, молочные продукты и разнообразные дополнительные напитки. Однако в последнем случае существуют некоторые строгие требования. Разработчики диеты настоятельно рекомендуют похудеть и отказаться от алкоголя и газированных напитков.
При приготовлении пищи люди могут использовать различные орехи, специи и травы. Эти продукты содержат множество минералов, витаминов и соединений, необходимых нашему организму. Регулярное употребление этих продуктов снижает риск развития всевозможных заболеваний.
От жирного мяса следует отказаться. Переработанные продукты также должны быть исключены из меню. Полуфабрикаты определенно не приносят пользы организму. Продукты, изготовленные из рафинированной муки, также запрещены.
Диета и физические упражнения.
Во многих случаях для достижения желаемых результатов диетологи рекомендуют сочетать выбранную диету со спортивными тренировками. Однако в данном случае все по-другому: OMAD означает один прием пищи в день. Занятия спортом на такой диете могут привести к множеству дополнительных проблем. Потеря энергии может ввергнуть человека в депрессию, а результаты тренировок не очень хороши.
Эксперты советуют воздержаться от длительных аэробных и силовых тренировок. Растяжка и йога могут быть использованы для поддержания нормального функционирования мышц и снижения веса.
Вместо результатов.
Диета - это тяжелый труд. Для многих людей это может показаться невыносимым. Поэтому перед началом приема необходимо тщательно проконсультироваться с врачом. Только специалист может ответить, стоит ли пробовать такую диету.